Udanej imprezki w naszych stronach - zabawa rozluzuje wszystkie napięcia Żyrafko...było doobrze Reset totalny... radosuaf byłam na party w Hotelu Polonez, BlueberryBar i gdzieś jeszcze....pamięć dobra ale krótka... Ale było faaajnie, tańce, hulańce... I nawet wiem,gdzie Alexx na sylwestra sie bedzie bujac Już się boję Renatko gdzie Ty się [...]
No Żyrafka zapraszamy...dzisiaj ŚWIEŻUTKA, błyszcząca dostawa rado a co jeśli nie ma się wyboru...a tak poza tym wczoraj wróciłam z pracy o 22 a dzisiaj już o 6 nie mogłam spać....tyyyle pracy *********************************************************** Ufffff.....wczoraj huragan-dzion TRENING - 80% - po treningu brzucha by Agatka...nie byłam w [...]
[...] Co prawda blederem nie widac nic w wodzie ale piana i tak zostaje. Mieszam z woda mineralna, sredniozmineralizowana (nie wiem czy to moze miec jakies znaczenie). Ogolnie jest dobrze, lykam przed a potem popijam na silce i smak jak najbardziej ok (choc porownanie do gripexu trafne ;) Wiec jesli jest taka mozliwosc to prosze cos z ta piana zrobic.
29.2. DT Nie wiem co robicie wieczorami, my z dziewczyna oglądamy filmy. Ostatnio wróciliśmy do Callifornication, za szybko nam szło, trzeba było zrobić przerwę, bo serial już się skończył, a smutno było by się z nim pożegnać, w tym tygodniu poleciał 5 sezon - niezłe zwyrole pisały scenariusz... [...]
no 800kg to taki prog kompromitacji ... trzeba zrobic te 550pkt wilksem treningowo (to jest 800 przy 78kg ) vena, wolalem swoj czarny kaftan ... mniej pedalsko wygladal jak nie wstane tych 220kg za tydzien to 230 do konca roku jest dalej aktualne ... musi tylko waga pojsc do gory bo z ta co mam teraz to sie nie da dzwigac we czwartek, piatek i [...]
Sylwetka sportowa była już wtedy , no ale nie ma się co dziwić jak takie sztuczki potrafiłeś zrobić Wtedy z jakim cięzarem przysiadałeś ? No i sog za filmik ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 22:18:26
Na chwyt: http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg&feature=player_embedded ew coś z http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku,_%C5%BCelazny_uchwyt_-_opracowania,_filmy.-t422299.html A teraz bądźcie ludźmi(Kuba xD) i powiedzcie co mam zrobić gdy mój chwyt jest niezły jak na chudziutkie przedramiona,ale "łamią" mi [...]
Dla tych którzy narzekają na pieniądze, zbyt mało lukratywne umowy sponsorskie, nie tak wielką mainstreamowosc niektórych wydarzeń na tle boksu, nba, superbowl... polecam dzisiejsza wygraną walkę Miguela Cotto z Alvarezem. Walkę oczywiście wygrał Alvarez nie robiąc przy tym nic. Ktoś kiedyś wspominał o tym, że ludzie z boksu widzą potencjał [...]
Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]
siema, siema mam wypracowanie zrobić i z niemca się nauczyc ale chyba to pjerdole patrze na rapvison na płyty co ostatnio wyszły i z 5ciu pierwszych płyt na 4 jest OSTR teraz patrze a cfede wydał mixtejpa dabl blast tego to popjerdoliło dopiero, sprzedaż mu spadła to się próbuje ratować, ale stara niepisana zasada Gainera głosi ze o rapie nie [...]
Dzisiejsza miska już pełniejsza. https://lh5.googleusercontent.com/-Wr_Y1v0bBi8/UW7Y18C_q1I/AAAAAAAACEg/pfIjcMDaoAk/s512/dieta_2013_04_17.jpg Obiad zjadłam na dwie tury:-) Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia. Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie [...]
pewnie Cie zaskocze , ale nie zdązyłem zrobic HST bo dopadła mnie kontuzja dopiero teraz wracam do treningów "1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? Np. za pierwszym razem udalo mi po calym cyklu HST poprawic wynik w wyciskaniu z 98 na 108, czy teraz bedzie juz [...]
Widziałem na stravie. Na czym polega ta praca nad kadencja? Praca nad kadencją polega na zmuszeniu głowy do kręcenia z wyższą kadencją co w moim przypadku równa się ok. 90rpm. W pofałdowanym terenie w jakim jeżdżę jestem wtedy bardziej elastyczny, mniej pracuję mięśniowo, mniej męczy się układ sercowo naczyniowy, wszystko mniej się męczy. Pokaż [...]
Obliques masz racje to tylko rekreacyjna zabawa z ciężarkami więc nie ma co się spinać nie wiadomo jak ale z drugiej strony przecież nie przyjdę na siłownie z paskami, rękawiczkami i pasem lędźwiowym żeby DŹWIGAĆ 25kg }:-( Jakieś podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 [...]
Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]
15.05.2009 - dzień siódmy. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s46.html Trening. wyciskanie od czubka głowy 21P pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x11 Progres +2,5kg ściąganie drążka zrobione trochę zamiennie z podciąganiem. W pierwszych dwóch seriach było podciąganie, 12 i [...]
Dzień 25.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x2 + 1 negatyw Ostatnio było 60x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, [...]
Generalnie zgodziłbym się z opinią Weasleya, ale ja oceniam całość nieco bardziej krytycznie. Wprawdzie poziom się bardzo podniósł od czasu pierwszych edycji turnieju, bo wówczas to nie wiadomo było za bardzo jak to w ogóle nazwać. A tym razem było to już zdecydowanie MMA, tyle że mimo wszystko bardzo wiele pozostawia do życzenia. Ja ocenę [...]
Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]
Alexxa/Blog/MyBody-3rd
